Assalamu’alaikum warahmatullahi wabarakatuh

⛑️Interarma Caritas⛑️ 

Tidur adalah salah satu aktifitas yang penting untuk kesehatan. Menurut penelitian kurang memiliki waktu tidur yang berkualitas dapat mempengaruhi kesehatan, suasana hati, berat badan, dan bahkan kehidupan seks.  

Berikut beberapa manfaat yang didapat ketika memiliki waktu tidur yang berkualitas:

1.) Tubuh menjadi lebih sehat.

2.) Mengontrol berat badan.

3.) Meningkatkan daya ingat, otak akan memproses dan memperkuat ingatan.

4.) Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk memperbaiki waktu tidur kualitas :

1. Konsisten melaksanakan jadwal tidur.

Mencoba untuk pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari termasuk akhir pekan dan libur bertujuan untuk membiasakan tubuh memiliki jadwal tidur. Memiliki jadwal tidur dan bangun tidur untuk dilakukan setiap hari dan konsisten melakukan setiap hari akan menimbulkan siklus tidur yang baik.

2. Membuat suasana kamar tenang.

Mematikan lampu kamar dan menjaga ketenangan kamar dapat memberikan ketenangan pada pikiran sehingga dapat membuat tubuh lebih mudah untuk istirahat.

3. Mematikan semua alat elektronik.

Membiasakan tidur dengan mematikan televisi, laptop dan alat elektronik yang lain akan membuat tubuh Anda untuk cepat tenang dan mudah untuk tidur.

Terimakasih

#pmr_smeppassa

#didyouknow_pmr

Penulis:Sri Utami/8E