assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh.

⛑️Interarma Caritas⛑️

Cara menjaga agar lambung selalu berada dalam kondisi sehat dan prima, maka kamu harus senantiasa merawatnya. Lantas, seperti apa gaya hidup sehat untuk menjaga kesehatan lambung? 

Sebenarnya, cara menjaga kesehatan lambung tidak sulit, tapi dibutuhkan niat, kedisiplinan, dan tekad untuk menerapkan gaya hidup sehat. Berikut beberapa gaya hidup sehat yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan lambung. 

 

1. Cukupi cairan tubuh.

Memenuhi kebutuhan cairan tubuh merupakan salah satu cara tersimpel untuk menjaga kesehatan lambung. Menurut National Health Service (NHS), konsumsi air dapat mendorong lewatnya limbah melalui sistem pencernaan dan membantu melunakkan kotoran.

 

2. Makan tepat waktu.

Makanlah tepat waktu agar lambung senantiasa sehat. Makan dengan jadwal yang tidak teratur, bisa meningkatkan refluks asam lambung, hingga memicu gejala maag pada pengidapnya. Oleh sebab itu, konsumsi makanan dan camilan sehat secara teratur. Lalu, usahakan untuk duduk saat makan, dan makan pada waktu yang sama setiap harinya.

 

3. Berolahraga.

Olahraga tidak hanya dapat memperkuat tulang dan otot-otot tubuh saja. Aktivitas fisik yang teratur juga bisa menjaga makanan tetap bergerak melalui sistem pencernaan, sehingga dapat mencegah sembelit serta masalah pencernaan lainnya.

 

4. Hindari asupan alkohol dan rokok.

Hindari kebiasaan mengonsumsi alkohol dan merokok. Pasalnya, kedua kebiasaan ini bisa mengganggu fungsi lambung dan sistem pencernaan secara keseluruhan. Tak hanya itu saja, kedua kebiasaan ini juga bisa memicu masalah kesehatan yang lebih serius, contohnya seperti kanker lambung. 

 

5. Batasi makanan berlemak.

Cara menjaga kesehatan lambung juga bisa dengan membatasi makanan berlemak. Ingat, makanan kaya lemak tak baik bagi fungsi lambung karena cenderung memperlambat proses pencernaan. 

 

6. Pentingnya asupan serat.

Serat berperan penting dalam menjaga kesehatan saluran pencernaan, termasuk kesehatan lambung. Kamu bisa memperoleh asupan serat dari buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. 

Makanan kaya serat juga bisa membuat proses pencernaan berjalan lancar, membantu mencegah sembelit, dan menjaga berat badan yang sehat.

 

7. Batasi makanan pedas.

Mengasup makanan pedas memang sulit dihindari oleh sebagian orang. Namun, dalam beberapa kasus ternyata kebiasaan ini memicu masalah pada lambung dan sistem pencernaan. 

 

Terima kasih

#Pmr_smeppassa

#Didyouknow_pmr

Penulis: Neola Salsabillah Jasmine/8I