Assalamu’alaikum warahmatullahi wabarakatuh
⛑️Interarma Caritas⛑️
Suasana hati atau mood yang tinggi akan membuat Anda lebih senang menjalani aktivitas. Sebagai informasi, ada juga beberapa cara instan yang bisa dilakukan untuk mengembalikan mood, loh. Untuk lebih jelasnya, simak paparannya di bawah ini
Cara memperbaiki mood :
1. *Mendengarkan musik*
Musik selalu jadi obat di saat galau atau sedang sedih. Sebuah studi menemukan bahwa musik yang up beat merupakan mood booster buat seseorang. Lebih dalam lagi, musik dengan nada dan tempo yang lebih ceria dapat meningkatkan suasana hati ketimbangkan lagu sedih.
2. *Mengonsumsi makanan yang kaya akan omega-3*
Omega-3 tak hanya baik untuk kesehatan fisik Anda. Menurut ahli, asam lemak ini dapat melawan kondisi depresi serta mengurangi rasa cemas. Orang yang kekurangan omega-3 berisiko untuk mengalami beragam gangguan mental. Beberapa sumber omega-3 yang bisa Anda konsumsi, yakni ikan sarden, makarel, dan salmon. Omega-3 juga dapat melindungi jantung, menjaga kesehatan mata, serta baik untuk kulit.
3. *Mandi dengan air hangat*
Apabila memungkinkan, cobalah untuk rutin menutup hari Anda dengan mandi menggunakan air hangat. Para ahli di Universitas Yale, Amerika Serikat, percaya mandi dengan siraman air hangat merupakan cara memperbaiki mood yang bisa dilakukan. Selain itu, aktivitas ini juga dapat melawan rasa kesepian. Hubungan air hangat untuk mengikis rasa sepi. Otak dan tubuh memiliki respons yang mirip saat Anda mendapatkan kehangatan dari hubungan personal, maupun saat merasakan hangatnya air ketika mandi.
4. *Tidur siang sejenak*
Cobalah tidur siang beberapa saat atau. Tidur untuk waktu yang sebentar dapat memperbaiki mood, ketajaman perhatian, serta performa pada orang dewasa. Waktu tidur sebentar yang disarankan sebagai cara memperbaiki mood Anda yakni 20-30 menit di siang hari. Durasi ini cukup untuk membuat Anda segar sambil melepaskan rasa kantuk. Cobalah tidur di ruangan yang tenang dengan pencahayaan redup. Dengan begitu, tubuh bisa beristirahat dengan lebih nyaman.
Terima kasih
#pmr_smeppassa
#didyouknow_pmr
Penulis : Dini Devita Rahmasari
