Assalamu’alaikum warahmatullahi wabarakatuh
⛑️Interarma Caritas⛑️
Yoga adalah salah satu jenis olahraga yang menggabungkan latihan pernapasan, meditasi, dan beberapa gerakan.
Ketiganya dapat membantu merelaksasi dan mengurangi stress pada anak usia remaja. Selain itu, yoga juga bagus untuk kesehatan fisik.
Berikut ini beberapa manfaat yoga untuk remaja bila dilakukan secara rutin:
1. Meningkatkan kebugaran dan kesehatan fisik.
Melakukan yoga setiap hari membantu remaja membangun hubungan yang kuat antara kesadaran tubuh dan gerakan. Pose yoga tertentu juga dapat membantu mendetoksifikasi tubuh dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hal tersebut dapat membantu anak-anak terhindar dari penyakit.
2. Meningkatkan fleksibilitas tubuh dan membangun kekuatan otot.
Melakukan yoga secara konsisten dapat secara perlahan dapat meningkatkan kelenturan pada tubuh. Hal ini bagus untuk anak remaja. Semakin fleksibel tubuh berarti lebih banyak kemudahan untuk dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Selain itu, yoga pun dapat memperkuat otot-otot dalam tubuh. Jadi, keadaan tubuh anak akan semakin kuat untuk menjalani aktivitasnya sehari-hari.
3. Mengurangi stress dan kecemasan.
Di usia remaja, biasanya anak-anak mulai memiliki aktivitas yang padat, seperti waktu sekolah yang lebih lama, tugas yang lebih berat, dan beberapa anak mengikuti kegiatan les. Kegiatan tersebut berpotensi meningkatkan stress yang cukup besar pada anak. Yoga dapat membantu menghilangkan stress. Sebab, teknik pernafasan dalam yoga mampu mengatur energi dan stress hingga tubuh menjadi lebih rileks dan anak dapat mengatur keadaannya dirinya dengan baik.
4. Mengembangkan disiplin pribadi.
Yoga terbukti dapat mengurangi impulsif, meningkatkan kesabaran, dan meningkatkan kemampuan mengatur perhatian. Yoga dan mindfulness memberi anak remaja keterampilan untuk menavigasi tantangan dan membangun fondasi inti yang bermanfaat bagi pikiran dan tubuhnya selama masa remaja.
5. Meningkatkan kualitas tidur.
Keadaan insomnia sering dialami oleh para remaja saat ini karena tingkat stress yang semakin meningkat. Melakukan beberapa pose yoga sebelum tidur sebenarnya dapat membantu tubuh untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik.
6. Meningkatkan energi.
Yoga bisa memberi dorongan energi pada anak remaja lho! Meskipun kelihatannya lambat dan santai, yoga tetaplah suatu bentuk olahraga. Gerakan-gerakan pada yoga mampu memompa darah yang mampu meningkatkan energi dalam tubuh.
7. Meningkatkan fungsi paru-paru.
Banyak gerakan yoga yang berhubungan dengan pernapasan. Maka, melakukan yoga secara rutin dalam jangka panjang dapat meningkatkan fungsi paru-paru dan pastinya menyehatkan paru-paru.
Banyak sekali manfaat yang akan didapat dari melakukan yoga. Oleh karena itu, mari kita para remaja melakukan yoga dari sekarang dan rasakan manfaat-manfaat tersebut.
Terima kasih
#pmr_smeppassa
#didyouknow_pmr
Karya : Samantha Reva Aurelia
