Remaja menurut WHO adalah individu berusia 10-19 tahun. Sebuah masa yang identik dengan aneka perubahan baik secara fisik, psikis, maupun sosial. Di masa remaja terjadi banyak perubahan fisik berupa pubertas dan proses masturbasi otak yang unik.

Yang perlu kita perhatikan dalam memastikan kesehatan remaja adalah:

1. Menerapkan pola makan sehat
         Bagi remaja sangat menantang karena saat ini sering sekali Tidak sarapan, jajanan tidak sehat, konsumsi junk food, makanan dan minuman kemasan (umumnya tinggi gula dan garam), serta jarang mengonsumsi buah dan sayur adalah pola makan yang kerap dijumpai pada masa remaja. Yang akhirnya akan dituai sebagai penyakit stroke, kencing manis, dan kanker.

2. Pemantauan pertumbuhan
         Seperti timbang berat badan, dan di ukur tingginya minimal 6 bulan sekali.

3. Pubertas sehat.
         Salah satu Ciri pubertas pada perempuan adalah mengalami menstruasi, sedangkan pada laki laki adalah mimpi basah.

4. aktivitas positif dan sehat.
         Yaitu maturasi perkembangan otak remaja, menjaga kesehatan fisik dan kesehatan mental, serta menghindarinya dari perilaku negatif.

5. penggunaan gadget dan internet sehat.
         Penggunaan gadget dalam kehidupan sehari-hari penting bagi proses pembelajaran dan pengembangan ilmu, namun agar tetap terjaga baik, aturan perlu diadakan.