Assalamu’alaikum Warahmatullahi Wabarakatuh
⛑️Interarma Caritas⛑️

Saat liburan, bukan berarti kamu bebas mengonsumsi makanan dan minuman apapun serta melakukan kebiasaan tidak sehat lainnya. Supaya tubuh tetap fit, ada beberapa hal yang perlu di perhatikan.

Memang tak dapat dimungkiri bahwa bersenang-senang adalah inti dari sebuah perjalanan dan wajib ada pada setiap liburan. Namun bukan berarti kamu tidak memerhatikan masalah kesehatan.

1. Minum Air Putih
Terlalu asik menikmati perjalanan dan mencicipi berbagai makanan lokal bisa membuat seseorang lupa minum air putih.

Saat kamu kurang minum air putih, tubuh akan mengalami dehidrasi. Hal ini pun dapat menyebabkan kamu kurang konsentrasi, lemas, mudah mengantuk hingga sakit kepala.

2. Pola Makan
Pergi ke tempat baru memang tidak lengkap tanpa mencoba makanan lokal. Namun kamu tetap harus tahu batasan dan menghindari makanan yang dapat mengganggu kesehatan, terutama pencernaan.

Hindari pula terlalu banyak memakan daging olahan, karena jenis makanan yang satu ini dapat meningkatkan risiko kanker.

3. Olahraga ringan
Agar tetap sehat, sempatkan untuk selalu berolahraga di tengah liburanmu. Olahraga ringan saja sudah cukup untuk menjaga tubuh tetap bugar.
Berjalan kaki juga merupakan pilihan olahraga yang paling tepat di tengah liburan. Usahakan untuk berjalan kaki setidaknya 30 menit setiap hari.

4. Tidur Cukup
Pernahkah kamu merasa sangat bersemangat hingga sulit untuk tidur? Perasaan yang menggebu-gebu pasti akan menyelimuti perjalanan liburan kamu.

5. Berjemur di pagi hari
Nah, berjemur di bawah sinar matahari pagi adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh. Sebab sinar matahari adalah sumber vitamin D alami bagi tubuh.

Selain menjaga kesehatan fisik saat berlibur, kesehatan mental juga tak kalah pentingnya. Apabila kamu ingin berdiskusi seputar kesehatan mental dengan psikolog, dan keluarga. Namun kamu tetap perlu untuk tidur cukup agar tubuh tetap bugar.

Terima kasih
#pmr_smeppassa
#didyouknow_pmr

Penulis : Tiara Septianti